DUKAN: obligatoriske, tilladte, begrænsede og tolererede fødevarer - vekselfasen på proteindage
Opskrifter fra familien Dam Pedersen
Opskrifter fra familien Dam Pedersen
  • Vurder denne opskrift!
  • Din vurdering
Samlet vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • Oksekød
  • Te
  • Vand
  • 1 liter/1 kg om dagen. Med maks. 2% fedt. Der må ikke være tilsat sukker!
  • 250 ml skummetmælk
  • 1 spsk per dag. Grøntsagsdage: 2 spsk per dag
  • Løg
  • 1 spsk per dag i angrebsfasen og proteindagene. Det skal være uden fedtfri og uden tilsat sukker. På andre dage er det ikke begrænset.
  • 1 spsk om dagen. Man spiser normalt hvedeklid, hvis man har problemer med at gå på toilettet og ellers bruges det ikke så meget. Det har ikke de samme næringsværdier, som havreklid har
  • 1 tsk oliven
  • 20 gram Yoghurt med frugtstykker: maks. 1 om dagen (125 gram) som maks må indeholde 6% kulhydrater.
  • 30 gram Light ost 7%: 30 gram (smøreost 3%)
  • 1 tsk Teriyakisovs: 4 spsk Sojamælk: 15 cl Sojasovs: 2 spsk Sød sojasovs: 1 tsk Sojaprotein: 50 gram per uge
  • 1 spsk Light Kakaopulver maks. 11% fedt: 1 tsk Rødvin og Hvidvin: 3 spsk til madlavning. Man skal lade alkohollen fordampe
  • 3 skiver uden fedt
  • 1 tsk om dagen
  • 2 spsk havreklid (hvis man spiser det ud over den mængde man skal spise, så anses det for en tolereret madvare)
  • 3 spsk skummetmælkspulver
  • 10 cl kokosmælk max 15%
  • Oksekød
  • Te
  • Vand
  • 1 liter/1 kg om dagen. Med maks. 2% fedt. Der må ikke være tilsat sukker!
  • 250 ml skummetmælk
  • 1 spsk per dag. Grøntsagsdage: 2 spsk per dag
  • Løg
  • 1 spsk per dag i angrebsfasen og proteindagene. Det skal være uden fedtfri og uden tilsat sukker. På andre dage er det ikke begrænset.
  • 1 spsk om dagen. Man spiser normalt hvedeklid, hvis man har problemer med at gå på toilettet og ellers bruges det ikke så meget. Det har ikke de samme næringsværdier, som havreklid har
  • 1 tsk oliven
  • 20 gram Yoghurt med frugtstykker: maks. 1 om dagen (125 gram) som maks må indeholde 6% kulhydrater.
  • 30 gram Light ost 7%: 30 gram (smøreost 3%)
  • 1 tsk Teriyakisovs: 4 spsk Sojamælk: 15 cl Sojasovs: 2 spsk Sød sojasovs: 1 tsk Sojaprotein: 50 gram per uge
  • 1 spsk Light Kakaopulver maks. 11% fedt: 1 tsk Rødvin og Hvidvin: 3 spsk til madlavning. Man skal lade alkohollen fordampe
  • 3 skiver uden fedt
  • 10 stykker
  • Hørfrø: 1 tsk om dagen
  • 2 spsk havreklid (hvis man spiser det ud over den mængde man skal spise, så anses det for en tolereret madvare)
  • 3 spsk skummetmælkspulver
  • 10 cl kokosmælk max 15%
  • Gazpacho (Kold spansk grøntsagssuppe) 15 cl Gedepølse med lavt fedtindhold, som steges godt, så den taber så meget fedt som muligt. 50 gr.

Instruktioner

Kommentarer

Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.