For me it was the only natural solution to my constipation, it is about listening to your body and feel how you feel, so for god sake don’t jump on the soup diet, but take a few days a week where you eat soup at lunch or dinner, especially if it is a problem getting enough vegetables
Jeg laver ofte supersæt på ben/balle dage hvor jeg kombinere en tung øvelse eksempelvis squat, hip thrusters, lunges eller rumænsk dødløft med en lettere supersæt øvelse, som både kan laves med let vægt eller med egen kropsvægt
Bungy jump – ved Chaweng området på Koh Samui kan du springe bungy jump i 50 meters højde. Det er ikke længe siden, at jeg kom hjem efter 3 måneders rejse gennem Sydøstasien med min veninde
In one motion, jump your feet out wide and bend your knees to lower into a squat as you raise your arms to shoulder height and open your torso to the left to reach your right hand toward your right foot and your left hand directly overhead (B)
dødløft, strict press og back squat), en trippel-WOD med KingKong/mini-Cindy/mini-Annie og til slut en 25 minutter lang dræber-WOD med en kombination af tunge vægte og sjov med kettlebell
Der er mange holdninger til brugen af vægtløfterbælter, men formålet med dem er - ud over at se herre sej og stærk ud på kuglestødermåden - at man stabiliserer kropsstammen, fordi mavemusklerne får noget at presse sig frem mod, når man eksempelvis squatter
Men lidt squat og lunges kommer jeg nok udenom + træning som kan hjælpe mine knæ. Så er der gået knapt halvanden uge siden sidste gang jeg opdaterede jer omkring mit løberi
Som nævnt tidligere så SKAL jeg bare strække ud HVER dag – OGSÅ selvom jeg hader det OG at det gør ondt og jeg bliver til et klynkende ynkeligt menneske – Det går bare ikke at jeg ikke kan komme langt nok ned i mine squats
Jeg kastede mig ud i 3 x 20 lunges, 3 x 20 squats og 3 x 20 gå-op-og-ned-af-bænk-øvelse (jeg ved ikke lige om den har et navn, men vil forsøge at beskrive den for jer), på en 7 km tur, og det synes jeg selv gjorde godt i benene
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.