Med få kulhydrater opskrifter

Få mere fedt i kosten!

Få mere fedt i kosten!

Andre vælger det mættede fedt fra og spiser kun umættet fedt sammen med en kost der indeholder flere kulhydrater
Kulhydrat gør dig ikke overvægtig!

Kulhydrat gør dig ikke overvægtig!

Skal vi nu ikke snart bugt med den kulhydratforskrækkelse. det har intet medkulhydraterne at gøre. Men fordi en fødevare er kalorielet, er det altså ikke ensbetydende med at den slanker dig
Jeg er ikke bange for kulhydrater!

Jeg er ikke bange for kulhydrater!

Jeg er til gengæld fuldstændigt klar over, at vi skal holde igen med de hurtige kulhydrater, og vælger hovedsagligt de “grove” kulhydrater, dvs
Sund Banan Smoothie

Sund Banan Smoothie

Med denne banan smoothie får du stillet lysten til noget sødt på en sund måde. Start med at smide 2-3 bananer i fryseren. For at banan smoothien til at se mere indbydende ud kan du pynte med lidt pulveriseret 70 % chokolade
Perfekt Protein Smoothies

Perfekt Protein Smoothies

Perioden lige efter træning er din krop ekstra modtagelig for protein til at genopbygge de brugte muskler med, dette kaldes ” The open window of opportunit”
Laks med grøn pesto

Laks med grøn pesto

Det vil sige, at den har et højt indhold af de sunde flerumættede fedtsyrer, som er vigtige at igennem kosten og er livsnødvendige for kroppen
Sund og mættende bønne dip

Sund og mættende bønne dip

Det er en velsmagende og cremet dip med en dejlig smag af citron, purløg og et strejf af hvidløg. På grund af bønners høje indhold af protein og kostfibre vil du en hurtig mæthedsfornemmelse når du spiser bønner og de er derfor gode når man gerne vil tabe sig
Guacamole

Guacamole

Du kan spise den med det samme, men hvis du har en halv time, hvor guacamolen kan lov at trække inden servering er det bestemt ventetiden værd
Bagt pasta med broccoli og squash

Bagt pasta med broccoli og squash

det er billigt, mættende, smager godt og så er det en af de mest alsidige ingredienser, man overhovedet kan fat i
Falafel, vegetariske proteinbomber

Falafel, vegetariske proteinbomber

Falafel forbindes ofte med fastfood, det er de også, men den sunde af slagsen. Inden du skrider til drastiske handlinger og bruger penge på en oksemørbrad, så kan de her proteiner også fås meget billigere og helt uden at skulle indtage muskelvæv
Træningsboost: Rødbede juice med ingefær

Træningsboost: Rødbede juice med ingefær

At fremme restitutionen gør, at din krop hurtigere bliver klar til et nyt træningspas, og at du får noget kulhydrat efter træning, er faktisk utrolig vigtig for at booste din restitution
Kylling i kokos med champignons

Kylling i kokos med champignons

Jeg bruger Shirataki nudler til denne ret, som er asiatiske nudler med meget kalorier. Dette er næsten en pochering af kyllingekødet hvilket gør, at du får det lækreste og mest møre kyllingekød
Protein Oreo

Protein Oreo

Jeg har længe gået og eksperimenteret med disse proteinrige Oreo, og endelig fandt jeg frem til en opskrift der giver et vanvittigt godt resultat
Low-carb proteinbrød med sweet potatoes

Low-carb proteinbrød med sweet potatoes

For at I kan en idé om fordelene ved sødkartofler kan jeg dog fortælle, at de er rigere på fibre og som sagt har et meget lavere glykæmisk indeks end almindelige kartofler
Dadelkugler med jul i

Dadelkugler med jul i

Hvis du har svært ved at det til at klistre ordentlig sammen, kan du tilføje et par tsk vand. Dadelkugler er efterhånden en traditionel snack – her med smag af jul
Vanilleis muffins - sund sommerdessert med mandelbund

Vanilleis muffins - sund sommerdessert med mandelbund

Isen er lavet på yoghurt, og du fårmed denne is en utrolig lækker yoghurtis (frozen yoghurt). Som mit princip her på bloggen, er denne opskrift heller ikke tilsat sukker, men indeholder naturlig sødme fra dadler (I denne opskrift er der dog meget dadler i)