Skal vi nu ikke snart få bugt med den kulhydratforskrækkelse. det har intet medkulhydraterne at gøre. Men fordi en fødevare er kalorielet, er det altså ikke ensbetydende med at den slanker dig
Med denne banan smoothie får du stillet lysten til noget sødt på en sund måde. Start med at smide 2-3 bananer i fryseren. For at få banan smoothien til at se mere indbydende ud kan du pynte med lidt pulveriseret 70 % chokolade
Perioden lige efter træning er din krop ekstra modtagelig for protein til at genopbygge de brugte muskler med, dette kaldes ” The open window of opportunit”
Det er en velsmagende og cremet dip med en dejlig smag af citron, purløg og et strejf af hvidløg. På grund af bønners høje indhold af protein og kostfibre vil du få en hurtig mæthedsfornemmelse når du spiser bønner og de er derfor gode når man gerne vil tabe sig
Falafel forbindes ofte med fastfood, det er de også, men den sunde af slagsen. Inden du skrider til drastiske handlinger og bruger penge på en oksemørbrad, så kan de her proteiner også fås meget billigere og helt uden at skulle indtage muskelvæv
At fremme restitutionen gør, at din krop hurtigere bliver klar til et nyt træningspas, og at du får noget kulhydrat efter træning, er faktisk utrolig vigtig for at booste din restitution
Jeg bruger Shirataki nudler til denne ret, som er asiatiske nudler med meget få kalorier. Dette er næsten en pochering af kyllingekødet hvilket gør, at du får det lækreste og mest møre kyllingekød
For at I kan få en idé om fordelene ved sødkartofler kan jeg dog fortælle, at de er rigere på fibre og som sagt har et meget lavere glykæmisk indeks end almindelige kartofler
Hvis du har svært ved at få det til at klistre ordentlig sammen, kan du tilføje et par tsk vand. Dadelkugler er efterhånden en traditionel snack – her med smag af jul
Isen er lavet på yoghurt, og du fårmed denne is en utrolig lækker yoghurtis (frozen yoghurt). Som mit princip her på bloggen, er denne opskrift heller ikke tilsat sukker, men indeholder naturlig sødme fra dadler (I denne opskrift er der dog meget få dadler i)