The post oMega gode boller appeared first on Sund for Sjov. Bløde, smidige cellembraner har brug for omega 3 fedtsyrer, som blandt andet findes i chaifrø, valnødder og hørfrø og alle tre dele er der heldigvis masser af i disse boller
Jeg har gennem min tid som PB i ernæring og sundhed, ofte fået stillet spørgsmålene om Omega 3-supplement. På baggrund af dette, har jeg valgt at lave en lille kort guideline, hvor jeg kommer med nogle facts samt gode råd til Omega 3 - kosttilskud. Omega 3 er en vigtig fedtsyrer, som bl. Vegetabilsk omega 3 fra bl. Omega 3 findes i flere former - de kortkædet findes bl. Studier har dog vist, at kroppens effekt til selv at omdanne omega 3 til EPA og DHA er meget ringe. at vi i den nordiske kost, indtager utrolig meget omega 6, som i kroppen omdannes af de samme enzymer som omega 3. Det vil oftest være omega 6. EPA og DHA kan med andre ord bedst optages i fede fisk og alger (tang), da denne omega 3 allerede er omdannet, når den indtages. omega 6 og omega 9. Disse fedtsyrer får du allerede rigelige mængder af, i din kost, og du vil dermed blot øge differencen mellem din omega3/omega 6 ratio. Omega 3 er en fed fedtsyrer, og skal - ligesom alt andet supplement - gerne indtages sammen med et hovedmåltid. Indtager du eksempelvis dit omega 3 supplement som flydende fiskeolie, vil du samtidig få en koncentration vitamin A og D, men derforuden også naturligt fedt fra olien. Det ultimative vil altid være, at vi kan indtage nok omega 3 gennem kosten. Fiskeolie er den bedste kilde til Omega 3 (EPA og DHA). Undgå så vidt muligt andre fedtstoffer i supplementet - omega 6 specielt
Vi har oplevet tilfælde, hvor det er blevet gradvist sværere at afmontere juicer-enheden på de horizontale Omega slowjuicere, fordi selve låse-kransen er nærmest umulig at dreje
Bollerne indeholder sunde fedtsyrer - både fra chiafrø (omega 3), mandler (monoumættet) og den mørke chokolade, samt protein fra de bedste kilder - casein (æg) og valle (hytteost)
Chiafrø går under betegnelsen Superfood og indeholder gode fedtsyrer som omega 3 og 6, de er rige på calcium, kalium, bor, jern og beskyttende antioxidanter
De er desuden utrolig rig på omega 3, hvilket resulterede i at jeg rynkede en lille smule på næsen da jeg åbnede posen første gang og en fiskelugt mødte mig
Jeg bruger personligt altid rapsolie når jeg kan komme til det, da den indeholder væsentlig mere omega 3, sammenlignet med olivenolie. Således indeholder Rapsolie 2 gange mere omega 6 end omega 3, hvorimod olivenolie indeholder hele 14 gange så meget omega 6, sammenlignet med omega 3
Du kender dem som omega 3 fedtsyrer, men har du nogensinde hørt EPA og DHA. Endvidere har omega 3 i flere studier vist sig at påvirke din krop på følgende
