Ovnbagte kartofler i både med grøntsager opskrifter

Bøffer med kartofler og grønt

Tilbehøreti aften er ovnbagtekartofler og pandestegte grøntsager, og kæresten får en klat kryddersmør til hans bøf

TildeMa(d)

0

290

Grove vafler med gulerødder, persillehummus og ovnbagte rodfrugter

Hvis du ikke har gulerødder kan du i stedet bruge andre grove grøntsager som søde kartofler, broccoli, kål eller rødbeder

Anna-Mad

1

170

Laks i ovn med grøntsager

Smag dressingentilmed salt og peber og servér til den ovnbagte laks og grøntsagerne. Skræl kartofler og søde kartofler og skær dem istave/både

www.webopskrifter.dk

3

130

Spinatsalat med både sødt og salt

Denne spinatsalat serverede jeg for familienmedovnbagtekartofler, fiskefrikadeller og lidtcitronsaucetil

By Bak

0

50

Pommes (fedt)frites

Du kan selvfølgelig sagtens tilberedekartoflernefedtfri som både eller “rigtige” pommes frites, men prøv også min metode som beskrevet herunder, det er smadder lækkert

~Månebarnet~

0

240

Raita

Denne her ret smager også godt tilovnbagtekartofler, pommes frites og lignende. Den opskrift du får her er perfekt sammen medbådeindiske retter, samosaer og til danske retter og snacks

Hurtig Mums

1

160

Paleolivets madplan uge 46 - nemt med madideer til hele ugen.

og ovnbagte søde kartofler. Ovnbagtekyllingebrystermed avokado basilikumcreme. ovnbagtehokaido (Butternut squash kan også bruges)

Paleolivet

0

80

Paleo madplan uge 43 -madideer til hele ugen

Hvis du har trænet, kan du faktisk have behov for mere kulhydrat end blot fra butternut, så du kan tilsætte retten nogle søde kartofler eller anden rodfrugt

Paleolivet

0

70

Madplan uge 10 - for en sjovere, nemmere og sundere hverdag

( carb dag - lav ovnbagte squash hvis det skal være lowcarb). Jeg elsker både chokolade og appelsin, så jeg er fan

Paleolivet

0

60

Kaloriebuffet - Aftensmad ca 450-500 kcal

125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel ibåde, penslet medlidtolie (eller. knoldselleri) = 447 kcal. 200g frikadeller+friskhvidkålssalat (se opskriften her)+½ stk rugbrød = 455 kcal. 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevetpeberrod+lille krølsalat. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. 125g svinemørbrad + 200g fine grønne bønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 1stk hjemmelavet forårsrulle m/oksekød (findopskriften under "mineopskrifter") 300g. ovnbagte rodfrugter+1spsk olivenolie = 447 kcal. 150g kogt eller stegt kylling + spinattzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat. 1 bdt kogt og blandet brocolli+lidtchili og gurkemeje+1spsk rapsolie+150g. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. 100g stegt fersk laks + blomkålsgratin af. revet mozzarella 13% + 2tsk rapsolie = 471 kcal. 125g magert kalvekød + 200g fine ærter+2tsk rapsolie+1 drys purløg + 150 g bagte. batater (søde kartofler) = 452 kcal. 2stk frikadeller (ca 100g ialt) +stuvet hvidkål af. 300g hvidkål, 1 spsk rapsolie, 1dl skummetmælk, salt og peber) + 1skive rugbrød = 479 kcal. 300 g af min "Grøntsagermedkylling stegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). Sandwichmed råsyltet rød peberfrugt og lufttørret skinke=315 kcal (Se den her). 300 g af min Adjab Sandal og 1 skive rugbrød = 420 kcal (Opskriften her ). 300 g af minSpicykyllingesalatmed grønne bønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærtemed porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italianomed pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). Low carb HighProtein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein. 125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel ibåde, penslet medlidtolie (eller. knoldselleri) = 447 kcal. 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevetpeberrod+lille krølsalat. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. 125g svinemørbrad + 200g fine grønne bønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 150g kogt eller stegt kylling + spinattzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat. 125g magert kalvekød + 200g fine ærter+2tsk rapsolie+1 drys purløg + 150 g bagte. batater (søde kartofler) = 452 kcal

LifestylebyDianaWi

0

50

Paleo madplan uge 10

Dejligeovnbagtekyllingelår på bund af grønne bønner og tomatOnsdag (Carb dag. Bagte søde kartofler fyldt med kalkun og spinat

Paleolivet

0

30

Paleo madplan uge 17

ovnbagtekartofler/sød kartoffel. (Træning og dermed carb dag- drop kartoflerne for low carb). (Der er bådecarbs/stivelsei ærtemosen og lidtirøstien

Paleolivet

0

20

Paleo madplan uge 18

Kartoflertil børnene og ovnbagt fennikeltil de voksne. Har både set det i Netto og søstrene Grene. Det skal være kulhydrat medstivelse, altså primært rodfrugter

Paleolivet

0

10

Madplan: Vegetarisk hverdagsmad

Udover resten af salaten fra i går, står menuen også på ovnbagte søde kartoflermed fetacreme, hvidløg og krydrede kikærter

Anna-Mad

0

120

TANG - havets usete vidundermiddel ?

Ovenpå brød, pasta, ris, ovnbagte rodfrugter, ovnbagtekartofler. Imin uddannelse har vi ofte støt på denne anbefaling – både fra ernæringseksperter o

Mad og sundhed

0

00

ugens menu uge 39 2014 – gryderet med kikærter fra Marokko

Derfor er det en god idé at lave sine egne ovnbagterodfrugtchips. Og ikke blot kartofler er velegnede tilchips

Kødfri fredag

0

00

Lidt om hverdagen her i Hjortshøj

Vifik små ovnbagt kartofler og pandestegte grøntsager som tilbehør, og det hele blev dryppet med blendet basilikum, mandler, salt og olivenolie

TildeMa(d)

0

00

Chicken Nuggets med cæsar salat

Retten kunne snildt serveres som en forret, lidt som mange gør med den klassiske cæsarsalat, men sundhedsværdien kunne sagtens øges ved at bruge kyllingen og dressingeni en anden sammenhæng serveret til eventuelt ovnbagtekartofler og masser af forskelligegrøntsager

TildeMa(d)

0

00