Spejlæg kcal opskrifter

En dag med 1200 kcal

En dag med 1200 kcal

Til morgenmad startede jeg med en skive rugbrød med kalkun og spejlæg samt en appelsin245 kcal.  420 kcalTil aftensmad lavede jeg tundeller og serverede det med rodfrugtsalaten, feta og lidt sur/sød sovs.  315 kcalTil sidst på aftenen måtte jeg lave en lille tallerken med 30 g stevia chokolade og en appelsin. 243 kcalAlt i alt. 1223 kcal

Kaloriebuffet - Morgenmad ca 300 kcal

300 kcal. 1 skive fuldkorns rugbrød+1 skive cheasy 13% skære ost+ 1 æg+1stk valgfri frugt + 1 kop kaffe eller te (308 kcal). 1 dl skyr 0,2% + 1 dl DDV youghurt 7%+10 stk mandler+100 g æblemos+1 sps ristet kokoschips+blåbær til topping+kaneldrys (se her) (337 kcal). (263 kcal). 2 spejlæg+20 g lufttørret skinke+150 g bagte tomater (cherry tomater bages i ca 1½ t i 100 grader almindelig ovn indtil de ligner soltørrede tomater) (300 kcal). 75g mango+1 appelsin+2 dl kvark+10 paranødder (300 kcal). 100 g kogt kyllingebryst+1 skive rugbrød+1tsk pesto+lille håndfuld pesto+1 stor tomat (303 kcal). 1 skive af mit "Høj protein rugbrød" (65 g) + 1 skive cheasy 13% skæreost + 1 appelsin+100 g blåbær (303 kcal). Stegt kyllingebryst (ca 100 g)+100g dampet spinat+1gulerod+1skive af "Høj protein brød" (315 kcal). 100 g tropisk frugtblanding dybfrost + 2 dl skyr+vand+½ tsk lakridspulver+1 spsk protein pulver (292 kcal). 2 blødkogte æg + 1 skive af mit "Høj protein rugbrød" (65 g) en håndfuld rucola+ 1 skive cheasy 13% ost+2 bagte cherry tomater (308 kcal) 1 æg. 1 dl skyr 0,2% + 1 dl DDV youghurt 7%+10 stk mandler+100 g æblemos+1 sps ristet kokoschips+blåbær til topping+kaneldrys (se her) (337 kcal). 1tsk pesto+lille håndfuld pesto+1 stor tomat (303 kcal)

Biksemad med spejlæg

KJ/Kcal. KJ/Kcal. Når biksemad laves i ovnen, kan fedtstoffet udelades. Biksemad er en rigtig resteret. Du kan bruge kogte, stegte eller bagte kartofler fra i går

Hvordan min uge ser ud i mad

         Knækbrød med kylling og spejlæg         Salat med æble, agurk, ristede hasselnødder og cherrytomater         ½ æbleAftensmad

Asiatisk inspireret risotto og kalvewok

Biksemad med spejlæg. KJ/Kcal. KJ/Kcal. Print This Post. Anderledes risotto med hytteost, som i øvrigt kan røres med lidt vanillesukker, græsk yoghurt og lidt syltede kirsebær, så er der en lækker dessert, men det er altså ikke det, den er blevet her