Køb noget frisk pasta, som løfter retten et sidste stykke. Frisk pasta. En skøn hverdagsret, som egentlig startede med en jævn kedelig opskrift, men som vi piftede op med lidt madfløde og bacon
Lav en one-pot-pastamedkylling, svampe, spinat og soltørrede tomater. Hvis du vil tilsætte kød, kan du sagtens skære kylling i små tern og brune det af sammen med løg, inden resten af ingredienserne kommes i gryden
125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel i både, penslet med lidt olie (eller. 150g kogt eller stegtkylling + spinat tzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat. 1 bdt kogtog blandet brocolli+lidt chili og gurkemeje+1spsk rapsolie+150g. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. 100g stegt fersk laks + blomkålsgratin af. 300g hvidkål, 1 spsk rapsolie, 1dl skummetmælk, salt og peber) + 1skive rugbrød = 479 kcal. 300 g af min "Grøntsager medkyllingstegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). Sandwich med råsyltet rød peberfrugt og lufttørret skinke=315 kcal (Se den her). 300 g af min Adjab Sandal og 1 skive rugbrød = 420 kcal (Opskriften her ). 300 g af min Spicy kyllingesalatmed grønne bønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærtemed porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). Low carb High Protein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein. 125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel i både, penslet med lidt olie (eller. 150g kogt eller stegtkylling + spinat tzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat
Som udgangspunkt anvender jeg en rest kogt bulgur, cous cous, ris, perlebyg, spelt, eller pasta, som jeg her supplerer med lidt stegt laks, dampede grønne bønner, tomater, oliven, feta og basilikum
stegte peberfrugter. Hvis du føler for det, er du velkommen til, ved noglemåltider/nogle dage, at indtage en større mængde af de proteinholdige fødevarer (mere kød, fisk, kyllingog bønner), og samtidig spise færre kulhydrater (ris, pasta, brød, kartofler)
Mandag stod den på Rosastegt kalvesteg med pebersauce og hjemmesyltede blommer. Tomatovsen var lavet og skulle blot blandes i, bacon var forstegt, og parmesan skåret i flager
Italiensk pasta carbonara med bacon. - Riccioli hvid pasta af durumhvede (Skulle koges). Vi spiste allesammen op (selv Lucas der normalt ikke er til pasta)
Retten kan serveres medpasta eller ris. Smag til med salt og peber. Torsk i lækker tomat sauce. Derefter tilsættes kyllingstykkerneog asparges, der er kogt i et par min
Jeg kommer til at udgive endnu et indlæg om en måneds tid, når jeg er færdig med at teste, hvor jeg samler op på samarbejdet og måske holder en lille konkurrence også Retten jeg vil dele med jer i dag består af frisk pastamed spinat, stegt blomkål, pinjekerner og en cremet gorgonzola-sauce
Forleden lavede jeg denne lækre pastaret fra min nye kogebog "Desperate Housewives kogebogen - saftige sager og lækre stege" (Gabrbielle Solis kapitel) til min kæreste og jeg, dogmed almindelig pasta penne, da jeg ikke kunne få noglemed fuldkorn
Servér pastaenmednoget godt brød, frisk revet parmasan, og evt. Sæt vandet til pasta over at koge, når vandet koges saltes det (Det skal smage ligesom saltvand)
