Stuvet spinat i tomat opskrifter

kartofler og stuvetspidskål, gulerødder og ærter. Pasta med laks og spinat. Nu sidder du nok og tænker. Tomatsuppe

125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel i både, penslet med lidtolie (eller. knoldselleri) = 447 kcal. 200g frikadeller+friskhvidkålssalat (se opskriften her)+½ stk rugbrød = 455 kcal. 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevetpeberrod+lille krølsalat. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. 125g svinemørbrad + 200g fine grønne bønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 1stk hjemmelavet forårsrulle m/oksekød (findopskriften under "mineopskrifter") 300g. ovnbagte rodfrugter+1spsk olivenolie = 447 kcal. 150g kogt eller stegt kylling + spinattzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat. 1 bdt kogt og blandet brocolli+lidtchili og gurkemeje+1spsk rapsolie+150g. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. 100g stegt fersk laks + blomkålsgratin af. revet mozzarella 13% + 2tsk rapsolie = 471 kcal. 125g magert kalvekød + 200g fine ærter+2tsk rapsolie+1 drys purløg + 150 g bagte. 2stk frikadeller (ca 100g ialt) +stuvethvidkål af. 300g hvidkål, 1 spsk rapsolie, 1dl skummetmælk, salt og peber) + 1skive rugbrød = 479 kcal. 300 g af min "Grøntsager med kylling stegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). Sandwich med råsyltet rød peberfrugt og lufttørret skinke=315 kcal (Se den her). 300 g af min Adjab Sandal og 1 skive rugbrød = 420 kcal (Opskriften her ). 300 g af minSpicykyllingesalat med grønne bønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærte med porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). Low carb HighProtein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein. 125g pocheret laksefilet+250g batat-bagt sød kartoffel i både, penslet med lidtolie (eller. knoldselleri) = 447 kcal. 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevetpeberrod+lille krølsalat. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. 125g svinemørbrad + 200g fine grønne bønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 150g kogt eller stegt kylling + spinattzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. 2 spsk græsk yougurt 10%, salt og hvidløgspulver) + 1skive rugbrød+1 mellemstor tomat. 125g magert kalvekød + 200g fine ærter+2tsk rapsolie+1 drys purløg + 150 g bagte

Her serveret med stuvetspidskål og deller. Linsesæsonen varer hele året her i huset Dissetomater kan varieres som man har lyst

Peberfrugt, soltørret tomat, porre, spinat, hvidløg, æble og paprika kommes i en blender og blendes sammen