3 stk
- 30 kcal i hver = 90 kcal, men noget af en tør kiks. Spis en, det giver 30 kcal og evt. 34g hjemmelavet tunsalat. det giver sammenlagt også 100 kcal med hhv 30 fra knækbrød og 70 fra tunsalat :)
100 g
indeholder 330 kcal. dvs. du må indtage 30 g som vist på denne tallerken
/100 g,
så 100 kcal er 28 g - Det ser ud af meget mere og fylder meget mere på tallerkenen, end rosiner. Dette skyldes rosiners massefylde er større, og der skal en del gojibær til, for at give de 28 g.Mandel: 529 kcal pr 100 g. 100 kcal er dermed 19 g. svarende til ca 19 mandler. Dette giver et stabilt blodsukker og indeholder en utrolig god fedtfordeling, samt en del protein. De er derfor ideelle at have i tasken som snack, når blodsukkeret bliver ustabilt.
Kom skyr i en skål og skær æbler og abrikoser i fine små tern og drys på med sammen med hørfrø. Opvarm olien på en slip let-pande og rist karry og sennepskorn heri
Til morgenmad startede jeg med en skive rugbrød med kalkun og spejlæg samt en appelsin245 kcal. 420 kcalTil aftensmad lavede jeg tundeller og serverede det med rodfrugtsalaten, feta og lidt sur/sød sovs. 315 kcalTil sidst på aftenen måtte jeg lave en lille tallerken med 30 g stevia chokolade og en appelsin. 243 kcalAlt i alt. 1223 kcal
1578 kcal i alt600 gram svinemørbrad 726 kcal50 gram Pikant ost light 80 kcal0,5 stk peberfrugt 13 kcal50 gram porre 19 kcal600 gram kartofler 480 kcal1 brev bearnaisesovs 60 kcal3 dl minimælk 115 kcal300 gram blomkål 75 kcal1/4 stk rødløg 10 kcalsmag til med saltsmag til med peber. og sæt den i oven på ca 200 grader i cirka 1/2 timehæld 3 dl mælk i en lille gryde og tilsæt bearnaise-pulveret
Men en lille smule hakket chokolade på toppen. I denne opskrift er der nok til 10 skiver kage – hvilket giver knapt 100kcal pr. Banankage 936 kcal pr. Banankage 936 kcal pr. 921 kcal. hvedemel 240 kcal. kokosfibermel 208 kcal. perfect fit 80 kcal. æg 215 kcal. bagepulver 18 kcal. bananer 160 kcal. hvedemel 240 kcal. kokosfibermel 208 kcal. perfect fit 80 kcal. æg 215 kcal. bagepulver 18 kcal. bananer 160 kcal
Kom vand på. 1,2 kg kogte kartofler i tern og gerne med skrald. 2 mellem store løg Hakket 1 spsk sukker 1 tsk salt 1 tsk karry 1 tsk paprika 1 då tomat pure 1 liter vand250 g madlavnings fløde 18% 1 spsk smør eller margarine Sautere løget i smørret ved svag varme i en gryde Kom pølserne ved og sku lidt op for varmen
Bind knude på filmen. kcal. Steg rullerne på en tør pande - der er rigeligt fedtstof i baconen. 500 kcal. Farseret porre 138 kcal pr. Farseret porre 138 kcal pr. magert hakket svinekød 520 kcal. æg 70 kcal. hvedemel 33 kcal. havregryn 116 kcal. porre 150 kcal. bacon 360 kcal. Efter 20 min tages rullerne op og vandet og køles ned, så du kan holde på dem. magert hakket svinekød 520 kcal. æg 70 kcal. hvedemel 33 kcal. havregryn 116 kcal. porre 150 kcal. bacon 360 kcal
Kalorieværdi på tallerken. Kalorieværdi på tallerken. Er du interesseret i min opskrift, poster jeg den i næste uge i et nyt indlæg, med link hertil - så hæng på
Fiskefrikadeller 483 kcal pr. Fiskefrikadeller 483 kcal pr. 1450 kcal i alt400 gram Fiskefars 600 kcal1 stk porre 60 kcal1 stk peberfrugt 35 kcal3 stk snackpeber 105 kcal450 gram kartofler 360 kcal450 gram blomkål 110 kcal3 dl Neutral skyr 180 kcalsmag til med purløgsmag til med dildsmag til med citronsmag til med saltsmag til med peber
Her får I så min daglige menu "serveret på tallerkner". Denne kostplan gør, at man nemt og hurtigt kommer i kalorieunderskud - vel at mærke - hvis man spiser fornuftigt og sundt på de "normale" dage
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.