Utallige at undersøgelser viser ligeledes, at kulhydrat både før- og efter styrketræning (og til dels anden træning) øger restitutionshastigheden, øger optagelsen af protein i musklerne og hæmmer proteinnedbrydningen i musklerne
sportsgrene, så i denne tid øger vi træningsniveauet med yderligere løb ogstyrketræning. Nu er der snart gået en uge af mission Sæby på Vægten, og umiddelbart vil jeg skyde på, at det går godt
Optimalt set ved pulstræning, funktionel styrketræningog bevægelighedstræning (fx yoga). Hvilket jo giver ganske god mening, når man nu har været så kæk at give sin sundhedsbog navnet DET DER VIRKER
Nu med færre kulhydrater og endnu flere proteiner. Jeg vil slet ikke stille spørgsmålstegn ved, at proteiner er vigtige for kroppen, og helt essentielle i forbindelse med muskelopbygning
Først og fremmest – Et forsinket “GODT NYTÅR” til jer alle. Er det styrketræning. Det er faktisk fortsat her ind i januar, men NU håber jeg, at det hele snart bliver bedre (og roligere
Årsagen til skinnebensbetændelse er ofte for hård belastning (læs overbelastning) over længere tid og/eller forkert løbestil, der belaster skinnebenet ekstra meget, når du lander
Styrketræningog resultater &. om, hvordan man løber bedst og med mindst risiko for skader. Trods sider op og sider ned, virker der ikke til at eksistere en entydig definition af “god løbestil”
Som sagt er de her energi-shakes egnet til at give rigeligt med næring efter styrketræning, eller hvis bare du har brug for lidt ekstra energi til noget krævende
Fantastisk lækker dessert, eller mindre måltid efter træning der bidrager med proteiner du skal have (styrketræning) og de kulhydrater der øger optagelsen af proteinerne
I aften skal jeg i gang med styrketræningog skal have lagt et program som tilgodeser mine behov for at øge muskelmasse/styrke i bestemte muskelgrupper, da jeg er i et fag som til tider kræver tunge løft
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.